6 choses à savoir avant de commencer le yoga

La tenue

Commençons par démystifier un mythe : le pantalon bariolé qui représente le cosmos ou la savane c’est joli mais pas obligatoire, vous pouvez tout à fait vous contenter d’une tenue de sport normale. Attention toutefois Mesdames si vous aimez ne pas dévoiler votre corps plus que vous ne le souhaitez, vérifiez que :

  • Votre tee-shirt reste en place si vous mettez la tête à l’envers (pas besoin de faire des acrobaties, un simple chien tête en bas fera l’affaire !)
  • Votre pantalon reste opaque en toute situation !

Pour le reste n’oubliez pas que l’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique, alors même pour les sous-vêtements habillez vous de manière pertinente selon vos besoins.

Les pré-requis

Vous n’arrivez pas à toucher vos pieds ? Aucune importance. Vous ne pouvez pas faire une pompe ? Vraiment aucun problème. L’Ashtanga Yoga peut s’adapter et faire progresser tous les publics. Et ne vous inquiétez pas si vous êtes un grand sportif, vous trouverez quand même du challenge entre autres choses !

Vos attentes

Vous pouvez venir pour vous relaxer, pour faire du sport, pour perdre du poids, vous recentrer, travailler sur votre personnalité, passer un moment entre copines, bronzer à la plage différemment, rencontrer du monde, apprendre à faire le poirier… Bref toutes les raisons sont bonnes pour commencer le yoga. Toutes ne seront peut-être pas satisfaites, mais si vous vous y mettez vraiment le yoga vous apportera sûrement plein de belles surprises.

La respiration

Normalement, on respire par le nez et profondément mais si vous êtes enrhumé ou que vous ne vous sentez pas à l’aise, on ne va pas vous forcer ! Commencer par vous sentir à l’aise avec les mouvements et petit à petit les choses viendront toutes seules. Peut-être avez-vous entendu parler d’une respiration sonore dites respiration Ujjayi (victorieuse en sanskrit), c’est une respiration qu’il vaut mieux mettre en place en présence d’un professeur pour vous guider.

Hydratation et nourriture

Il est recommandé de ne pas manger deux heures avant votre séance de yoga. En effet, si vous mangez les sensations peuvent ne pas toujours être agréables lors des postures en twist ou la tête en bas. Pour ce qui est de la boisson, on vous conseille bien sûr également d’éviter les boissons alcoolisés qui peuvent nuire gravement à l’équilibre ! Plus sérieusement, traditionnellement on ne boit pas (même de l’eau) durant un cours d’Ashtanga Yoga pour plusieurs raisons dont certaines encore une fois de confort lors de quelques postures. Votre professeur ne vous rappellera donc pas de boire. Cependant si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à boire une petite quantité d’eau.

Est-ce que je suis obligé de faire le poirier ? Quand est-ce que je vais apprendre à faire cette posture ? Combien de fois dois-je faire du yoga par semaine ?

En fait presque toutes les questions que l’on peut se poser avant de faire du yoga sont un très bon exercice : soyez à votre écoute, respectez votre corps, ses limites mais n’oubliez pas de franchir celles qui sont uniquement psychologiques. Et si vous avez encore d’autres questions, écrivez-moi à maeva@namaskar.yoga je me ferais un plaisir d’y répondre.

Namaskar

2017-02-07T08:58:36+00:00

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