5 astuces pour gagner en fluidité – Namaskar Yoga

Hello les yogis !

Aujourd’hui on vous propose un article d’un nouveau genre sur le blog. Un article co-écrit. Il est basé sur les conseils donnés par Maeva lors de l’exploration du thème de la fluidité dans le programme My Namaskar et rédigé par Emmanuel, un membre du programme My Namaskar.

Tip #1 : Une respiration fluide avant des mouvements fluides

C’est la respiration qui précède, et ainsi, guide le mouvement. De plus, dans la pratique d’Ashtanga, lors des inspirations nous effectuons des mouvements vers le haut. A contrario, lors des expirations nous effectuons des mouvements vers le bas.

Exemple : *inspiration* chien tête haut et *expiration* chien tête en bas.

Tip #2 : Pas de fioriture

Qui n’a pas retroussé son t-shirt, réarrangé sa mèche ou encore fait une arabesque de la main par automatisme entre deux salutations ? Moi aussi j’ai fait ces gestes parasites et le plus dur, c’est de s’en rendre compte.

N’hésitez pas à vous filmer au cours de votre pratique. Le fait de vous visionner à la troisième personne vous permettra d’identifier ces petites manies. En les enlevant, vous gagnerez en fluidité.

Tip #3 : Une inspiration aussi longue et intense qu’une expiration

On a tendance à avoir des inspirations plus courtes que des expirations à cause du stress. Des inspirations aussi longues et intenses que des expirations permettent de se relaxer. Un esprit paisible pour une pratique fluide !

Tip #4 : Le rythme au service de la fluidité et au cœur de la respiration

Le secret d’une pratique fluide, comme nous l’avons vu dans le tip #1, se trouve dans la respiration. Pour s’entrainer à avoir une respiration bien rythmée, vous pouvez caler votre respiration sur un métronome réglé à votre convenance.

Voici un site avec un métronome en ligne gratuit : https://www.imusic-school.com/outils/metronome-en-ligne/

Tip #5 : Penser au moment présent

Concentrez-vous sur vous, votre respiration, votre pratique. C’est votre moment privilégié, vous aurez tout le temps de penser au reste plus tard. Donc profitez-en, profitez du présent !

 

Belle pratique,

Namaskar,

Emmanuel & Maeva

Crédit photo Emmanuel Gardon
Legging: Ma boutique yoga

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